Dolori dopo un giro con la tuta

[fanta636]

Buongiorno,
l'altro giorno per la seconda volta in vita mia ho provato a fare un giro in moto in tuta integrale.
La prima volta sono durato 10 minuti prima di tornare a casa, non riuscivo a tenere gli stivali sulle pedane (complice anche il fatto che ho un 50 di stivale), da allora ho montato pedane arretrate.
L'altro giorno ho fatto un giro di un'ora e mezza, sono stato abbastanza comodo ma a volte dovevo distendere la gamba per via di alcuni crampi all'anca, e quando sono sceso dalla moto mi sono accorto che camminando mi facevano male le anche. Solo camminando si presentava il dolore da seduto o in piedi fermo no, il problema è durato tutto il giorno.
Qualcuno ha avuto problema simile e può darmi qualche consiglio su come risolvere?
Se fosse la coscia troppo stretta che stando in moto si comprime il muscolo, se uso i spray per allargare le scarpe di pelle, potrei migliorare?
La tuta è una bereik taglia 60 comprata in negozio con il commesso che mi consigliava la taglia giusta

[mstek]

Ok....
Io non faccio pista, ma uso la moto ogni giorno, e qualche fine settimana faccio giri piu lunghi con andature a volte impegnative (senza strafare)

Il crampo all'anca destra...mi prende pure a me, specialmente quando non uso la moto da qualche giorno.

Ho capito che nel mio caso, erano le pedane sbagliate, troppo arretrate e alte "non regolabili" il peggio che mai ho le gambe lunghe (sono alto 1,85) montando le pedane originali, che hanno un setup sportivo ma non estremo, mi ritrovo con la posizione gambe piu bassa e piu in avanti, riducendo di molto i problema anca.

La prima volta che salgo sulla moto, sapendo il mio problema non butto subito la gamba in posizione, ma procedo lentamente, poi le volte successive e' difficile che mi capiti.

Certamente dipende da mancanza di allenamento fisico, piu magari l'eta' poi un capo tecnico sbagliato (come magari un pantalone che tira nel cavallo o zona ginocchia) e per finire le pedane...creano problemi simili.

Mi capitava anche con la mano destra....zona pollice-palmo....ho provato a caricare meno i bracci e stringere di piu le gambe su serbatoio....diminuito di molto ....mi capita frequente nel traffico intenso cittadino, in pista solo dopo qualche turno e mai nelle passeggiate.

Questo e' il mio pensiero poi ci saranno altri che saranno piu esperti di me, pero.....che non siano 20enni senno la regola non vale

Ciao

[thor_99]

considera che la tuta va indossata per un po' prima che scaldandosi di ammorbidisca e prenda la forma del tuo corpo come tutti i capi in pelle.
teoricamente alla prima calzata dovrebbe andarti un po' stretta per poi diventare giusta con l'uso
detto questo, devi vedere anche se ci sono le protezioni o cuciture che ti schiacciano qualche legamento o tendine che potrebbero potarti ai malesseri che senti.
ultima cosa sei allenato ?

[fanta636]

Non sono in forma, sono 1,85 m x 110 kg, ma faccio arrampicata boulder in palestra (almeno una volta a settimana) e bicicletta (sempre una volta a settimana). Non sono un atleta ma neanche da buttare via.
Con la tuta in dosso in piedi non sento cuciture o altro, è stretta ma riesco a scendere incucciato totalmente (tipo squat), naturalmente sento la pelle della tuta tirare. Mentre seduto in moto faccio fatica a alzare la gamba per metterla su pedana, poi riesco a muovermi in sella e aprire le gambe per tirare fuori il ginocchio, a fatica riesco anche a voltarmi agli incroci stradali.
Forse dovrei concentrarmi a fare esercizi di stretching, magari con la tuta adosso, per tv vedi alcuni piloti fare così.
Mi spaventa che a fine mese ho un corso in pista con istruttore e devo farmi 3 giorni (di cui uno in pista) con la tuta, che mi fa sentire a disagio e mi fa perdere confidenza con la moto.

[Paolo Grandi]

Prima di pensare ad una tuta più larga/morbida, proverei con un po' di stratching giornaliero.
Il crampo alle anche è abbastanza comune. La postura in sella lo porta.

[thor_99]

ogni marca e modello di tuta calza in modo differente e ha una linea differente, mi spiego meglio, oltre alla morbidezza devi vedere se fa bene per la tua corporatura, da quello che mi dici mi viene da pensare che la tuta che hai preso non vada bene per la tua corporatura
domanda: hai proato varie marche o modelli o sei andato su quella piu' economica?
telo chiedo per sapere se hai un confronto con altre tute o se ne hai presa una indossata e comprata
provando piu' modelli puoi fare un comfronto di quella che è piu' indicata per te

[fanta636]

Ho cominciato da ieri a fare alcune figure di streching tratte dal manuale qui sotto:
http://www.motoclub.it/uisp2007/athletictraining.pdf
faccio solo quelle che riguardano le gambe, oggi provo a farne qualcuna con tuta indossata.
Per il discorso di aver provato altre tute, diciamo che ho preso la prima che mi andava.
L'ho presa alla fiera mbe di verona qualche anno fa, maggior parte degli stand non avevano la taglia,
ho tentato un paio di ixon ma non riuscivo a infilare tutta la gamba, poi ho trovato questa,
l'unica taglia 60, una berik che si intonava con i colori della moto, provata, presa.
Non ho mai provato altre marche o modelli.

[Paolo Grandi]

Se, con abbigliamento "normale", non hai problemi...e con la tuta sì...vuol dire che è la tuta. Potrebbe stringere troppo nei punti sbagliati.

Per cui prova appunto con gli esercizi. Se riesci, anche con la tuta addosso.

Se non risolvi, forse una tuta separabile (ma con cerniera lunga) potrebbe fare a caso tuo. Altrimenti, tuta su misura.

[thor_99]

oltre a quelli per le gambe fai anche gli esercizi per la schiena, in quanto la scioltezza delle gambe e delle anche dipende anche da quella e nel particolare dallo psoas e dall'ilo psoas.
se non risolvi ti rimane solo che venderla e fartela fare su misura o cambiare marca, l'importante non sono i colori ma come ti calza addosso

[fanta636]

Ci sto lavorando, domani o giovedì povo fare un giro impegnato di un paio di ore, vediamo se ci sono riusltati.
Ho provato a vedere gli esercizi per psoas e l'altro ma non so se li faccio male io, dove dicono che dovrebbe tirare non sento niente.
Ma tute su misura, tipo quelli che vedi su facebook a 500/600 euro sono buone? hanno protrezioni certificate?