allenamento fisico per la pista

[skyzzo]

io sono giunto a 11 km/h, dopo 30 minuti mollo un pò, il percorso sale, scende e mi spacca, cmq 9 km in 55 minuti, dopo i 12 ci sono i podisti che tirano fino a 14 fissi se non erro, roba seria, dovrei smettere di bere e di fumare, magari ci arrivo. Dopo tutto questo allenamento se non faccio 6 turni senza problemi mi ritiro.

[ciocmangion]

dopo un anno dal apertura di questo post e nonostante di un anno + vecchio, posso dire che un allenamento più specifico per la moto mi ha aiutato molto, all' indomani della prima pistata stagionale non ho dolori muscolari potrei ritornare anche domani .

[Horiakuma]

dopo un anno dal apertura di questo post e nonostante di un anno + vecchio, posso dire che un allenamento più specifico per la moto mi ha aiutato molto, all' indomani della prima pistata stagionale non ho dolori muscolari potrei ritornare anche domani .

Un mese di mountain bike mi ha rimesso in sesto. Non mi sono ancora alleggerito di molto, ma ripotenziato sicuramente.
In più, cosa non da poco, divertendomi un casino!
Resta ancora da sistemare il collo, ma per quello dovrò mettermi delle mani di un fisiatra.


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[sean79]

dopo un anno dal apertura di questo post e nonostante di un anno + vecchio, posso dire che un allenamento più specifico per la moto mi ha aiutato molto, all' indomani della prima pistata stagionale non ho dolori muscolari potrei ritornare anche domani .

quindi bici e corsa sarebbero ideali?...anch'io dopo la prima pistata(il contakm segnava 310)sono un rottame....interno coscia e inguine ko

[ciocmangion]

dopo un anno dal apertura di questo post e nonostante di un anno + vecchio, posso dire che un allenamento più specifico per la moto mi ha aiutato molto, all' indomani della prima pistata stagionale non ho dolori muscolari potrei ritornare anche domani .

quindi bici e corsa sarebbero ideali?...anch'io dopo la prima pistata(il contakm segnava 310)sono un rottame....interno coscia e inguine ko

si un buon lavoro aerobico è l'ideale, se ti fà male l'interno coscia e l'Inguine vuol dire che guidi bene usando le gambe

[Mr Leg]

si un buon lavoro aerobico è l'ideale, se ti fà male l'interno coscia e l'Inguine vuol dire che guidi bene usando le gambe

Qualcuno mi sa dire un allenamento mirato per evitare questo tipo di affaticamento?
Grazie!!!

[MAS51]

si un buon lavoro aerobico è l'ideale, se ti fà male l'interno coscia e l'Inguine vuol dire che guidi bene usando le gambe

Qualcuno mi sa dire un allenamento mirato per evitare questo tipo di affaticamento?
Grazie!!!

io uso la macchina degli adduttori, (hai presente quella che quando la fanno le signorine ci butti l'occhio? quello)
faccio 4 serie da 8, ma alla fine dell'ottava non riapro completamente e rimango aperto a metà corsa per 30', con recupero di 1 minuto.
L'isometria finale di 30', aiuta molto sulla forza di resistenza.
in sostanza questo:

[Mr Leg]

io uso la macchina degli adduttori, (hai presente quella che quando la fanno le signorine ci butti l'occhio? quello)
faccio 4 serie da 8, ma alla fine dell'ottava non riapro completamente e rimango aperto a metà corsa per 30', con recupero di 1 minuto.
L'isometria finale di 30', aiuta molto sulla forza di resistenza.
in sostanza questo:

grande!!!
non potevo chiedere di meglio, ora ho anche il personal trainer!!!
grazie!!!

[ciocmangion]

a casa disteso con le gambe piegate, attacchi un elastico alla porta e divarichi e richiudi le gambe.
oppure sempre disteso con le ginocchia piegate tieni le gambe chiuse con le mani e spingi in fuori per aprirle e poi il contrario.

[ciocmangion]

visto che ci alleniamo tutti per la nuova stagione a venire possiamo prendere spunto da questo video:
http://youtu.be/2eDaqk8oXjA